خرما

آیا میدانید که خرما برای بدن ما فوق العاده است و می تواند کارهای شگفت انگیزی در جهت سلامتی ما انجام دهد؟

محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید

خواص خرما

خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین. میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود. هیچ کس انکار نمی کند که خرما بسیار خوشمزه است و طعم لذت بخشی دارد. با این حال اگر نگاهی به محتوای تغذیه خود بیندازید ممکن است به اندازه سایرخوراکی ها، این خوراکی سالم و مغذی را در رژیم غذایی خود نگنجانده باشید.

مواد مغذی موجو د در  100 گرم خرما 

  • پتاسیم – 65 میلی گرم (20 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)

  • منیزیم – 54 میلی گرم (14 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)

  • ویتامین ب6 -0.2 میلی گرم (12 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)  
     
  • فیبر – 6.7 میلی گرم (27 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)

  • منگنز – 0.3 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)

  • مس – 0.4 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه)

از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روزهایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید.

بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟


1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است.

2. خرما گوارش را بهبود می بخشد.

3. خرما به درمان و پیشگیری از کم خونی کمک می کند.

4. خرما استخوان ها و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند.

5. خرما خطر سکته قلبی را کاهش می دهد.

6. خرما سلامت مغز را بهبود می بخشد.

7. خرما سلامت بارداری و زایمان را بهبود می بخشد.

خلاصه ای از خواص خرما:

  • خرما به کاهش وزن کمک می کند.
  • خرما از اسهال جلوگیری می کند.
  • خرما سلامت قلب را بهبود بخشیده و احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد.
  • خرما از هموروئید پیشگیری می کند.
  • خرما به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.
  • خرما به کاهش احتمال خطر ابتلا به کولیت کمک می کند.
  • خرما به راحت تر شدن زایمان کمک می کند.
  • خرما به درمان و پیشگیری از کم خونی کمک می کند.
  • خرما به کاهش فشار خون کمک می کند.
  • خرما باعث افزایش سلامت تنفسی و گوارشی می شود.

در نهایت، خرما برای سلامت کلی بدن شما مناسب است. امیدواریم به اندازه کافی برای خرید یک جعبه از این میوه شیرین و خوشمزه متقاعد شده باشید.

برچسب ها : خرما فوایدخرما خواص خرما کالری کالری خرما پخش خرما گیلان خرما خرید خرما شیرخرما خرما ورزش صبحانه خرما

تاکنون نظری برای این مطلب ثبت نگردیده است